5 Dicas Para Manter Seu Estômago Saudável

5 Dicas Pra Manter Teu Estômago Saudável


Acordar, aprontar o café, transportar às moças à instituição, confrontar horas no trânsito, desafiar a correria do serviço, ficar no trânsito outra vez para regressar para residência e ainda frequentar eventos sociais. São tantas atividades num único dia, que com o tempo o corpo podes começar a ceder sinais de estresse. E no momento em que isso ocorre, um dos primeiros órgãos afetados é o estômago.


Segundo Dr. Eduardo Moura, coordenador de endoscopia que integra o corpo clínico do Alta Excelência Diagnóstica, isto ocorre porque o estresse aumenta as secreções gástricas e a mobilidade do trato gastrointestinal. A produção excessiva deste ácido afeta a mucosa interna do órgão, provocando agonia, erosões e até úlceras. O líquido poderá refluir ao esôfago e causar mais incômodo, como a queimação no peito”, declara o médico.. Pra aqueles que já sofrem de gastrite, o estresse pode causar a sensação de estômago cheio e queimação, náuseas, perda de apetite e, em casos extremos, conduzir a sangramento.


As mulheres que optam por malhar na hora do almoço garantem que sentem-se mais dispostas pra afrontar a tarde. Claudia Zamberlan, especialista em fisiologia do exercício e coordenadora de avaliação física da academia Triathon, explica que a endorfina, novamente, é a causador da garantia do pique. Esse tempo é o mais quente e úmido, principalmente no verão. A temperatura do organismo sobe e o corpo humano vai se desgastar mais pra equilibrá-la. Beba bastante água e diminua intensidade e duração dos treinos”, declara Marco Túlio de Mello, professor adjunto do Departamento de Psicobiologia da Faculdade Federal de São Paulo (Unifesp). Não pule o almoço. É importante sentar para consumir depois de malhar: você vai se constatar revitalizada”, garante a nutricionista Cynthia Antonaccio.


Ingerir excessivo antes da ginástica poderá variar teu metabolismo e a peculiaridade dos exercícios. No momento em que o organismo recebe os alimentos, o fluência sangüíneo se intensifica no aparelho digestivo e não nos músculos. Ainda há acrescentamento da melatonina, hormônio responsável pelo aquela sonolência”, lembra Marco Túlio. Se almoçar primeiro, a refeição tem que ser leve e ocorrer 2 horas antes do treino”, alerta Marcos Brazão.


Saiba Quais São Os Melhores

Opte por uma salada com um grelhado ou um prato raso de macarrão ao sugo. Exercitar-se à noite alivia a tensão e socorro a controlar a aflição, que leva muita gente a devorar a geladeira quando chega em moradia. Por mais que você se programe para a aula, o corpo entra em baixa no encerramento do dia. Ao redor das 18h30, a temperatura corporal cai e o grau de melatonina (aquele hormônio que induz o sono) aumenta.



  1. 3- saltos pilométricos

  2. Está disposta a seguir os exercícios de 14 minutos por dia


  3. Opção 4: 01 xícara de chá de cavalinha

  4. Um filé de peixe grelhado ou cozido

  5. 6 motivos que farão você banir de uma vez o açúcar do teu dia-a-dia


Consequência: cansaço e indisposição. Comece os exercícios devagar até que a sua temperatura normalize”, diz Marco Túlio. As vespertinas, que estão hiperativas à noite, conseguem fazer atividades mais intensas, como spinning, step, corrida ou aeróbica. Quem não consegue dormir deve impossibilitar as modalidades acima. Prefira natação, ioga, musculação e faça no mínimo quinze minutos de qualquer exercício pra relaxar. A inexistência de carboidrato no corpo humano inibe a realização de serotonina, neurotransmissor que induz o sono. Em vista disso, uma massa suave ou uma fatia de pão integral estão liberados no jantar”, explica Cynthia Antonaccio. A Abril não detém qualquer responsabilidade sobre os comentários postados abaixo, sendo direito que tais comentários não representam a posição da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.


Uma das dietas que deu o que tratar em 2015 foi a "dieta da Beyoncé". A cantora atraiu olhares no baile de gala Metropolitan Museum, em Nova York, nos Estados unidos, em abril, ao exibir as curvas em um vestido transparente. O corpo foi conquistado depois de seguir um programa alimentar vegano e de exercícios prescritos pelo fisiologista do exercício - e teu personal trainer - Marco Borges: a Revolução dos vinte e dois dias.


O livro que leva o nome da dieta chegou ao Brasil em outubro e de imediato tem adeptos nesse lugar. Natália Ferreira, engenheira agrônoma, 27 anos, que seguiu os passos descritos no livro. Em vinte e dois dias, ela emagreceu 6 kg e espanta na perda de medidas: "Meu quadril reduziu de 104 para 96 cm". Ao longo do livro, o Marco Borges destaca os proveitos de uma dieta vegana à base de frutas, legumes, verduras, grãos e sementes, inteiramente livre de aditivos químicos e produtos processados.


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São proibidos quaisquer produtos industrializados ou de origem animal. O corpo humano se acostuma com a dieta e para de perder calorias? O que é dieta detox? O fisiologista do exercício monta um plano alimentar completo, dá receitas e descreve um programa de exercícios pra escoltar nos 22 dias da dieta. Para ele, este é o tempo para se livrar de um costume antigo, como a má alimentação, e mudar a rotina.


Ele ainda defende que a alimentação balanceada bem como é uma arma à precaução do câncer, diminuição dos níveis de colesterol e pressão nas artérias, diminuição do traço de doenças cardíacas e tratamento do diabetes. Natália se encantou com a transformação de Beyoncé, que escreve o prefácio do livro de Marco. Ela começou a dieta após um alerta do noivo. Natália. Além da alimentação vegana, o programa prevê exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta, nos dias ímpares e exercícios de resistência nos dias pares.


Ela também comemora a diminuição de medidas no quadril. Outro privilégio foi o término do inchaço, segundo a engenheira agrônoma. A "Revolução dos 22 dias" não adiciona nenhum tipo de carne, nem sequer peixe, e necessita de disciplina. Natália, que atualmente mora em Bauru e cursa pós-graduação. Ela dá uma dica: abuse das fotos. De acordo com a agrônoma, ter se fotografado antes e durante a dieta foi um estímulo a mais para não desistir. Porém, nos vinte e dois dias é melhor permanecer em moradia. Segundo Natália, pelas restrições, fica complicado sair com colegas ou ir a festas e conquistar se adequar ao cardápio.



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